1994章 问，全世界快肌纤维最多的黄种人有多强？(5/8)

 长期的训练使得苏神的神经系统和肌肉系统之间形成了高度的适应性。神经冲动能够更快速、准确地传递到相应的肌肉纤维，促使肌肉迅速收缩并产生力量。同时，肌肉纤维也通过训练发生了适应性变化，如肌纤维类型的转化。

    也就是从慢肌纤维向快肌纤维的一定比例转化和肌肉横截面积的增加，使得肌肉能够产生更大的力量和更快的收缩速度。

    这……

    也是可以训练的吗？？？

    当然可以。

    就像是身高，天生的比重，虽然占得很大，但后天的比重依然不小。

    你像苏神这样也是就利用后天的努力营养训练，让自己长得更高。

    那快慢肌的比重呢？

    也可以。

    就像是神经冲动传递方面入手。

    长期训练能提升神经传导速度。在运动神经元和肌肉之间的突触神经肌肉接头处，反复的训练使神经递质乙酰胆碱的释放和接收更加高效。神经冲动沿轴突传导的速度加快，这涉及到髓鞘化程度的改变。打个比方，例如，长期训练可以促进神经纤维髓鞘的增厚，加快动作电位的传导，就像给电线裹上更厚的绝缘层，使电信号神经冲动传递得更快、更准确，从而让肌肉更快地接收到收缩信号。

    如果从肌肉收缩入手，一个运动神经元及其支配的所有肌纤维的募集顺序和效率发生改变。经过训练，神经系统能够更精准地先募集那些能够产生更大力量和更快收缩速度的运动单位。当需要爆发性力量时，大脑能迅速指挥相关的快肌运动单位参与工作。

    这些做好后，就可以按照一定比重来打造你的肌肉纤维类型。

    比如长期的力量或速度训练可以使肌纤维类型产生适应性变化。

    没错。

    未来的科学论文以及前言的科技都证明了，虽然人种之间的确存在着快慢及比重的不同。但是人类这个物种最大的特点就是适应性。

    从适应性入手。

    就可以从一定程度上来改变你原本的肌肉纤维能力。

    慢肌纤维主要参与耐力活动，含线粒体多、毛细血管丰富，以有氧代谢为主；快肌纤维收缩速度快、力量大，主要靠无氧代谢供能。在长期高强度、短